Běh je jednou z nejrozšířenějších forem fyzické aktivity; nicméně také značně zatěžuje kolena, kvadricepsy a klouby. Běžecké koleno, holenní dlahy a nestabilita kolena jsou běžné problémy, se kterými se běžci setkávají. Zde se kineziologický tejp pro běh stává cenným nástrojem.
Sportovci často používají kineziologickou pásku při běžeckých zraněních, aby zlepšili krevní oběh, zmírnili nepohodlí a podpořili svaly, aniž by bránily jejich pohyblivosti. Při správném provedení má potenciál pomoci sportovcům udržet výkon a předcházet zraněním.
Co jekineziologická páska na běhánía jak to funguje?
Kineziologická páska je strečová lékařská páska navržená tak, aby se cítila jako lidská kůže. Kineziologická pásková podpora kolena vám na druhé straně umožňuje volný pohyb a přitom vám stále poskytuje cílenou podporu.
Páska funguje tak, že jemně táhne kůži nahoru, což pomáhá:
1. Zlepšete krevní a lymfatický oběh
2. Nižší otoky a záněty
3. Pomozte podpořit své klouby a svaly
4. Snižte signály bolesti do mozku
Pro běžce to může výrazně snížit bolestivost -běhů na dlouhé tratě nebo vysoce{1}}intenzivního tréninku.
Proč běžci používají kineziologickou pásku
Protožekineziologický tejp na běžecká zraněníposkytuje podporu bez omezení pohybu, mnoho elitních sportovců jej používá k léčbě běžeckých zranění.
1. Runner's Knee Relief
Běžecké koleno neboli syndrom patelofemorální bolesti je jedním z nejčastějších běžeckých onemocnění. Správným tejpováním lze kolenní čéšku stabilizovat a snížit bolestivost kloubu.
Mezi výhody patří:
Vylepšené sledování čéšky
snížené nepohodlí kolen při běhu.
2. Podpora pro stabilitu kolena
Běžci se slabými nebo nestabilními koleny mohou těžit z používáníkineziologická páska na podporu kolena. Páska jemně zpevňuje svaly a vazy kolem ní, což usnadňuje udržení formy.
To je opravdu užitečné pro lidi, kteří běhají na dlouhé vzdálenosti, běhají po stezkách a trénují na maraton.
3. PrevenceHolenní dlahy
Holenní dlahyjsou dalším problémem, kterému čelí mnoho chodců. Když máteholenní dlahy, běžecká páska na podporu kolenamůže pomoci zmírnit tlak na sval tibialis anterior a zlepšit průtok krve do bérce.
To může pomoci od bolesti a urychlit hojení po těžkém tréninku.
4. Úleva proIT Band syndrom
syndrom IT kapelyse vyznačuje nepohodlím na vnější straně kolena, zejména při delších běhech.Knesiologická páska na běhánílze použít ke zmírnění napětí v iliotibiálním pruhu a ke zvýšení svalové aktivace.
To usnadňuje pokračování v tréninku sportovců a současně zmírňuje nepohodlí.
Jak se přihlásitKineziologická páska na běhání
Pro dosažení nejlepších výsledků je důležité používat pásku správně. Zde jsou základní kroky pro nasazení kineziologické pásky na koleno:
Krok 1: Před aplikací pásky očistěte a osušte pokožku.
Krok 2: Chcete-li oblast protáhnout, trochu pokrčte koleno.
Krok 3: Omotejte pásku kolem čéšky lehkou gumou.
Krok 4: Aby se páska přilepila, setřete ji o sebe.
Spoustě běžců se líbíběžecká páska na podporu kolenakterý je již vyříznut, protože usnadňuje proces aplikace.
Kdy by měli běžci používat kineziologickou pásku?
Běžci obvykle používajíkineziologická páska na běhánív následujících situacích:
1. Při běhu na dlouhé-tratě
2. Po natažení kolena nebo svalů.
3. Během hojení běžeckých zranění.
4. Jako preventivní podpora před závody.
Však,běžecká páska na podporu kolenaby neměly být používány jako náhrada za adekvátní rozcvičku-, silový trénink nebo lékařskou péči v případě vážných zranění.
Vyplatí se kineziologický tejp pro běžce?
Mnoho sportovců používákineziologická páska na běháníaby jejich svaly posílily, zmírnily bolest a vyhnuly se zraněním při běhu. Pokud máte běžecké koleno,holenní dlahy, nebo nepohodlí v IT pásmu, stále můžete být aktivní a běhat bez bolesti.
pokud trénujete na závody nebo jen hodně běháte. Wemade kineziologický tejp je skvělou volbou pro běžce, protože je elastičtější, prodyšnější a má silné lepidlo. Využijete jej při tréninku, soutěži i regeneraci.
